Diabetes Care

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι σακχαρώδους διαβήτη συμπεριλαμβανομένου του τύπου 1, (επίσης γνωστός ως νεανικός ή εξαρτώμενος από την ινσουλίνη διαβήτης), τύπου 2, (επίσης γνωστός ως διαβήτη ενηλίκων), κύησης (έχει διαγνωσθεί κατά τη διάρκεια της κύησης), και  ο προδιαβήτης. Ο διαβήτης  θα πρέπει να διαχειρίζεται με ένα συνδυασμό διατροφής και της τακτικής άσκησης και όταν είναι αναγκαίο, φαρμακευτική αγωγή. Κάθε ένα από αυτά τα συστατικά διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη γενική υγεία του ατόμου και την ευημερία.

There are different types of diabetes mellitus including type 1 (also known as juvenile or insulin dependent diabetes), type 2 (also known as adult diabetes), pregnancy (diagnosed during pregnancy), and pre-diabetes. Diabetes should be managed with a combination of diet and regular exercise and, when necessary, medication. Each of these components plays an important role in the general health of the person and well-being.

Τύπος 1 / Type I

Ο διαβήτης τύπου 1 / Type I Diabetes

Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 πρέπει να λαμβάνουν ινσουλίνη κάθε μέρα για να επεξεργαστούν τα τρόφιμα που τρώνε και να το χρησιμοποιήσουν ως ενέργεια. Θα συνεργαστείτε στενά με το γιατρό σας για να καθορίσετε τις σωστές δόσεις και χρόνο για την ινσουλίνη σας. Τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε με τη διατροφή σας είναι: τρώτε σε συνεπείς χρόνους που ταιριάζουν με το χρονοδιάγραμμα των δόσεων της ινσουλίνης σας, παρακολουθείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και προσαρμόστε τις δόσεις της ινσουλίνης σας για την ποσότητα του φαγητού που τρώτε και την ποσότητα της σωματικής σας δραστηριότητας.

Individuals with type 1 diabetes should receive insulin every day to process the foods they eat and use it as energy. You will work closely with your doctor to determine the correct doses and time for your insulin. The most important things you can do with your diet are: eat at consistent times that match your insulin dose schedule, monitor your blood sugar levels and adjust your insulin doses for the amount of food you eat and the amount of your physical activity

Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 μπορεί να μην χρειάζεται να παίρνουν την ινσουλίνη για να διαχειριστούν την ασθένειά τους, αλλά συχνά θα λαμβάνουν άλλα φάρμακα για να βοηθήσουν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα τους. Οι κύριοι στόχοι σας για τη διατροφή σας είναι:

People with type 2 diabetes may not need to take insulin to manage their illness, but they will often take other medicines to help control their blood sugar. Your main goals for your diet are:

What-causes-diabetes-e1401193099750

Η επίτευξη και διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Να επιτύχει και να διατηρήσει τα κανονικά επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.
Να  επιτύχει και να διατηρήσει τα κανονικά επίπεδα της αρτηριακής πίεσης.
Η  επίτευξη και διατήρηση του ιδανικού σωματικού βάρους.

Achieving and maintaining normal blood sugar levels.
Achieve and maintain normal cholesterol and triglyceride levels.
Achieve and maintain normal levels of blood pressure.
Achieving and maintaining ideal body weight.

Ο διαβήτης κύησης- Οι Γυναίκες με διαβήτη κύησης έχουν την επιπρόσθετη ευθύνη των "τρώει για δύο». Ο,τι τρώτε και πόσο καλά τον έλεγχετε το σακχάρου στο αίμα σας θα επηρεάσει την ανάπτυξη του εμβρύου σας. Ως εκ τούτου, το πιο σημαντικό μέρος της διατροφής σας είναι: τρώτε αρκετές θερμίδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν επαρκή ανάπτυξη του μωρού σας χωρίς να προκαλέσετε υπεργλυκαιμία (υψηλό σάκχαρο στο αίμα). Ακολουθείτε τη δίαιτα που προβλέπει ο γιατρός ή ο διατροφολόγος σας. Οι συστάσεις αυτές είναι παρόμοιες με εκείνες που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2, και μετά από αυτά μπορεί να αποτραπεί ή αργήσει η εμφάνιση του διαβήτη τύπου 2. Η Επίτευξη και διατήρηση της φυσιολογικής χοληστερόλης, τριγλυκεριδίων, και τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης βοηθούν για να επιτύχετε ένα κανονικό βάρος αν είστε υπέρβαροι, χάνοντας μόλις 3kg μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση του σακχάρου στο αίμα. Παρακολουθείτε τακτικά τις συμβουλές του γιατρού σας σχετικά με το πόσο αλκοόλ μπορείτε να πιείτε Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτή τη δίαιτα.

Gestational Diabetes - Women with gestational diabetes have the additional responsibility of "eating for two." What you eat and how well you control your blood sugar will affect the development of your fetus, so the most important part of your diet is: You eat enough calories during pregnancy to support your baby's development without causing hyperglycemia (high blood sugar). Follow the diet provided by your doctor or nutritionist. those th suffer from type 2 diabetes, and thereafter the occurrence of type 2 diabetes can be prevented or late. Achieving and maintaining normal cholesterol, triglycerides, and blood pressure levels help to achieve a normal weight if you are overweight, losing just 3kg can help improve blood sugar. Regularly check your doctor's advice on how much alcohol you can drink More information about this diet.

Επιπλέον / Additional

Τα διαβητικά άτομα μπορούν να μάθουν να χειρίζονται το ποσό των υδατανθράκων που λαμβάνουν σε κάθε γεύμα τους με την ακριβή δόση ινσουλίνης ή άλλης φαρμακευτικής αγωγής ώστε να λαμβάνουν όσους υδατάνθρακες χρειάζονται. Αυτό είναι η λεγόμενη καταμέτρηση υδατανθράκων.

Diabetic people can learn to handle the amount of carbohydrates they receive at each meal with the exact dose of insulin or other medication to get those carbohydrates they need. This is the so-called carbohydrate count.

Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα πρέπει να περιορίσει την ποσότητα της ζάχαρης, του ψωμιού, ή τα φρούτα που συνήθως τρώνε. Αυτό σημαίνει ότι θα μάθετε πιθανώς πολλά για την ανάγνωση των ετικετών στα τρόφιμα που αγοράζετε στο κατάστημα, τι είναι οι καλύτερες επιλογές σας όταν τρώτε έξω, και πώς να προετοιμάσει υγιεινά τρόφιμα στο σπίτι. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας ή ένα διαιτολόγο για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο γεύματος ή δίαιτα σχέδιο που λειτουργεί για σας. Έχοντας διαβήτη σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακής νόσου. Έτσι, αν και διαχείριση των σακχάρων στο αίμα σας είναι σημαντική, βελτίωση της συνολικής υγείας σας με έξυπνη διατροφή και άσκηση οι επιλογές σας θα είναι πολύ σημαντικές. Εάν μπορείτε να κρατήσετε την αρτηριακή σας πίεση, τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, εντός ή όσο το δυνατόν πλησιέστερα προς τις κανονικές τιμές ,  θα μειωθεί ο κίνδυνος καρδιακών προβλημάτων και ενδεχομένως να αισθάνεστε καλύτερα. Οι περισσότεροι άνθρωποι με διαβήτη θα πρέπει να πάρουν τα φάρμακά τους, προκειμένου να διατηρήσουν το σάκχαρο στο αίμα τους υπό έλεγχο. Είτε παίρνετε ινσουλίνη πολλές φορές την ημέρα ή ένα από του στόματος φάρμακο μείωσης της γλυκόζης, όπως η μετφορμίνη, ή ένας συνδυασμό φαρμάκων, θα πρέπει να συνεργαστείτε με το γιατρό σας και να ακολουθείτε πιστά τις οδηγίες που σας δίνονται. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αλλάξετε τα φάρμακά σας. Ακριβώς όπως όλοι οι άλλοι, οι άνθρωποι με διαβήτη θα πρέπει να ασκείστε τακτικά. Η άσκηση βοηθά το σώμα να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη που έχει, τον έλεγχο του βάρους, τη μείωση των καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου, και να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας.

This does not necessarily mean that you should limit the amount of sugar, bread, or fruit you usually eat. This means you'll probably learn a lot about reading labels on the food you buy at the store, what are your best choices when you eat out, and how to prepare healthy food at home. Work with your doctor or dietician to create a meal plan or diet plan that works for you.

Having your diabetes poses a greater risk of developing cardiovascular disease. So, while managing your blood sugar is important, improving your overall health with smart nutrition and exercise your choices will be very important. If you can keep your blood pressure, cholesterol and triglycerides within or as close to normal as possible, the risk of heart problems will be reduced and you may feel better. Most people with diabetes should take their medication in order to keep their blood sugar under control. Whether you take insulin several times a day or an oral glucose lowering drug such as metformin or a combination of medicines, you should work with your doctor and follow the instructions given to you. Consult your doctor before changing your medications. Just like everyone else, people with diabetes should exercise regularly. Exercise helps the body use its insulin, control weight, reduce cardiovascular risk factors, and make you feel better for yourself.

Οι υδατάνθρακες βρίσκονται στα δημητριακά τα φρούτα και τους χυμούς φρούτων, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, στα περισσότερα τρόφιμα σνακ, και σε μικρές ποσότητες στα λαχανικά. Ο Διαβήτης είναι μια ασθένεια που κάνει το σώμα να αδυνατεί να επεξεργαστεί τα σάκχαρα ή άμυλα από αυτά τα τρόφιμα είτε λόγω έλλειψης της ορμόνης ινσουλίνης, ή την ανικανότητα να χρησιμοποιήσει σωστά την ινσουλίνη που είναι παρούσα

Carbohydrates are found in cereals, fruits and fruit juices, dairy products, most snack foods, and small amounts of vegetables. Diabetes is a disease that makes the body unable to process sugars or starches from these foods either because of a lack of insulin hormone or the inability to properly use insulin present

good-300x231

Ο καθένας πρέπει να κάνει ένα πρόγραμμα άσκησης που λειτουργεί γι 'αυτόν, και το πρόγραμμα του καθενός είναι διαφορετικό. Μπορείτε να βρείτε ότι χρειάζεστε για να αλλάξετε το πρόγραμμα σας συχνά ώστε να κρατήσει το ενδιαφέρον σας, έτσι ώστε να αγαπήσετε την άσκηση. Συνεργαστείτε με το γιατρό για να αναπτύξει ένα πρόγραμμα γυμναστικής που λειτουργεί για σας, την ηλικία, την ικανότητα, το ενδιαφέρον, και το χρονοδιάγραμμα σας.  Επειδή η άσκηση αυξάνει την ικανότητα της  χρήση  της ινσουλίνης του σώματος , μπορεί να εμφανιστεί υπογλυκαιμία  (χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα)  κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση, γι 'αυτό θα είναι σημαντικό για σας να παρακολουθείτε το σάκχαρό σας. Μην ξεκινήσετε ή να αλλάξετε ένα πρόγραμμα άσκησης χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.  Έχοντας διαβήτη η άσκηση μπορεί να είναι συντριπτική, ειδικά στην αρχή. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να βρείτε και να συνεργαστεί με διαιτολόγους, νοσηλευτές, γιατρούς και άλλους επαγγελματίες υγείας οι οποίοι παρέχουν την τεχνογνωσία τους, και να σας διδάξουν τι πρέπει να ξέρετε για τη διαχείριση του διαβήτη σας. Αν και είναι σημαντικό για σας να συνεργαστεί με τους εμπειρογνώμονες, εσείς θα είστε τελικά υπεύθυνος για τη γενική υγεία σας και την ευημερία. Είναι μέχρι να ακολουθείτε τις συμβουλές τους, και να ζητάτε σε εκείνους απαντήσεις στις ερωτήσεις σας, να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διαχείριση του διαβήτη, και να παραμείνετε σε τροχιά με την υγιεινή διατροφή και την άσκηση της επιλογής σας.

Everyone has to do an exercise program that works for him, and everyone's schedule is different. You can find what you need to change your schedule often to keep your interest so you love exercise. Work with your doctor to develop a fitness program that works for you, your age, ability, interest, and timing. Because exercise increases the body's ability to use insulin, hypoglycaemia (low blood sugar) may occur during or after exercise, so it will be important for you to monitor your blood sugar.

Do not start or change an exercise program without consulting your doctor. Having diabetes the exercise can be overwhelming, especially at the beginning. Make sure you can find and work with dietitians, nurses, doctors and other health professionals who provide their expertise and teach you what you need to know about managing your diabetes.

Although it is important for you to work with the experts, you will ultimately be responsible for your overall health and well-being. It's up to you to follow their advice, and ask for those answers to your questions, learn more about managing diabetes, and stay on track with a healthy diet and exercise of your choice.

Γιατί οι άνθρωποι ακολουθούν αυτή τη δίαιτα; / Why do people follow this diet?

Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν διαβήτη θα καταλάβουν ότι με μικρές αλλαγές στη διατροφή τους, μπορούν να διαχειριστούν βραχυπρόθεσμες επιπλοκές όπως υπογλυκαιμία και  να ελαχιστοποιήσουν  μακροπρόθεσμες επιπλοκές όπως καρδιακές νόσους, νευρικές βλάβές, βλάβές στα μάτια, και βλάβες στα νεφρά. Οι άνθρωποι που έχουν διαγνωστεί με προ-διαβήτη και ακολουθούν προσεκτικά τις συμβουλές των επαγγελματιών υγείας όσον αφορά την διατροφή και άσκηση μπορούν να αποτρέψουν ή να καθυστερήσουν την έναρξη του πραγματικού διαβήτη.Οι κύριοι στόχοι του μετά από αυτό το είδος της διατροφής είναι η διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας όσο πιο κοντά στο φυσιολογικό εύρος τιμών. Επίσης η διατήρηση της χοληστερόλης, τα τριγλυκερίδια, και τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης όσο πιο κοντά στο φυσιολογικό εύρος τιμών είναι δυνατόν. Τρώτε αρκετές θερμίδες για να διατηρηθεί το βάρος ή της ανάπτυξης (σε παιδιά ή εγκυμοσύνη).

Most people with diabetes will understand that with minor changes in their diet, they can manage short-term complications such as hypoglycemia and minimize long-term complications such as heart disease, nerve damage, eye damage, and kidney damage.

People who have been diagnosed with pre-diabetes and carefully follow the advice of health professionals about diet and exercise can prevent or delay the onset of actual diabetes. Its main goals following this type of diet are to maintain the your blood sugar as close to the normal range. Also maintaining cholesterol, triglycerides, and blood pressure levels as close to normal range as possible. Eat enough calories to maintain weight or growth (in children or pregnancy).

Τα μεγαλύτερα στοιχήματα… / The Bigger bets...

Οι άνθρωποι με διαβήτη έχουν τις ίδιες διατροφικές ανάγκες, όπως τα άτομα χωρίς διαβήτη. Ακολουθώντας τις βασικές αρχές υγιεινής διατροφής θα σας βοηθήσει να βελτιωθεί η γενική υγεία σας και οι ικανότητά σας να διαχειριστεί ο οργανισμός σας το σάκχαρο στο αίμα σας. Μερικά σημαντικά πράγματα που πρέπει να εξεταστούν, όταν επιλέγετε υγιεινά γεύματα είναι / People with diabetes have the same nutritional needs as people without diabetes. By following the basic principles of healthy eating will help you improve your overall health and your ability to manage your body's blood sugar. Some important things to consider when choosing healthy meals are:

Επιλέγοντας δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το καστανό ρύζι, ή ολικής αλέσεως ζυμαρικά, αντί των μεταποιημένων ή επεξεργασμένα δημητριακά.
Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά. Δώστε έμφαση στις μη-αμυλούχα λαχανικά, όπως το μπρόκολο, τα καρότα και σπανάκι.
Τρώτε ξερά φασόλια, όπως μαύρα φασόλια και φακές.

Choosing whole grains such as brown rice or wholemeal pasta instead of processed or processed cereal.
Eat lots of fruits and vegetables. Emphasize non-starchy vegetables such as broccoli, carrots and spinach.
Eat dry beans, such as black beans and lentils.
Μειώστε την πρόσληψη λίπους σας και να επιλέγουν πιο υγιεινά λίπη από /Reduce your fat intake and choose healthier fat from :

diabetes-heart-e1401192919717
  • Τρώτε άπαχα κρέατα, όπως πουλερικά χωρίς πέτσα / Eat lean meats such as poultry without skin
  • Επιλέγετε άπαχο γαλακτοκομικά / Choose lean dairy products
  • Κατανάλωση ψαριών δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα για να πάρετε επαρκείς ποσότητες της "Καλών λιπαρών" / Consume fish two to three times a week to get adequate amounts of "Good Fat"
  • Μαγείρεμα με υγρά έλαια αντί για στερεά λίπη όπως το λαρδί, μαργαρίνη ή βούτυρο / Cooking with liquid oils instead of solid fats such as lard, margarine or butter
  • Επιλέγοντας φρέσκα φρούτα για επιδόρπιο αντί της υψηλής θερμιδικής αξίας μπισκότα, κέικ και παγωτό. / Choosing fresh fruit for dessert instead of high calorie cookies, cakes and ice cream.

Δώστε προσοχή σε πόσες θερμίδες τρώτε σε μια ημέρα από / Pay attention to how many calories you eat in a day from:

Η επιλογή για το νερό ή μηδενικής θερμιδικής αξίας ποτά, αντί της τακτικής σόδα, χυμό, και άλλα ποτά που περιέχουν πολλά προστίθενται ή φυσική ζάχαρη
Βλέποντας το μέγεθος των μερίδων σας από όλα τα τρόφιμα, ακόμα και τα υγιή.

The choice of water or zero calorie drinks instead of regular soda, juice, and other drinks containing many added or natural sugar
Seeing the size of your portions of all foods, even the healthy ones.

Και μην ξεχνάτε! / Don't forget!

Για να μετρήσετε τις θερμίδες σε κάθε αλκοολούχα ποτά μπορείτε να πιείτε, Υπάρχουν βιβλία, έντυπα που αναγράφουν.

To count the calories in each alcoholic drink you can drink there are books and printed forms.

American Diabetes Association www.diabetes.org, Find a registered dietitian through your physician’s office, or the American Dietetic Association’s Web site: www.eatright.org